Проблема нехватки витамина Д у детей в России остаётся острой — и особенно важна она именно для школьников. Главный внештатный клинический фармаколог Минздрава Крыма Алексей Дубровский в эфире радио «Спутник в Крыму» рассказал, как грамотно подойти к решению этого вопроса и почему нельзя пускать ситуацию на самотёк.
Почему дефицит витамина Д — это серьёзно
По словам эксперта, формирование костной системы человека завершается только к 20–25 годам. Поэтому баланс витамина Д в детском и подростковом возрасте критически важен. Его нехватка провоцирует дефицит кальция — а это прямой путь к раннему развитию остеопороза и другим костным патологиям, последствия которых могут проявиться уже во взрослой жизни.
Причём проблема носит общероссийский характер и уходит корнями ещё в 1940–1950‑е годы: на ситуацию сильно влияют и исторические, и климатические особенности страны. Сегодня к этому добавляется ещё и несбалансированное питание — именно оно чаще всего становится главной причиной дефицита витамина Д у школьников.
Питание как основа коррекции
Ключевой способ восполнить нехватку витамина Д — разнообразное и продуманное питание. Алексей Дубровский выделяет продукты, которые лучше всего помогают решить проблему:
— жирная рыба — один из самых эффективных источников;
— яичный желток — эксперт даже вспоминает традицию советского завтрака (яичница или варёное яйцо) и образно называет яйцо «маленьким солнышком»;
— зелёные овощи, брокколи и шпинат — они тоже полезны, но витамин Д из них усваивается хуже, чем из рыбы.
Эксперт подчёркивает: задача по формированию правильного рациона — общая. Её должны решать и родители, и образовательные учреждения. При этом он честно признаёт: в школьных меню жирная морская рыба встречается не так часто, как хотелось бы, а для полноценного развития организму ребёнка нужно именно разнообразие.
Дополнительные меры
Помимо питания, важную роль играют регулярные прогулки на свежем воздухе — они естественным образом помогают поддерживать уровень витамина Д.
Что касается биодобавок (БАДов), то их приём, по мнению специалиста, возможен только после консультации с врачом. Дело в том, что сегодня БАДы приравнены к лекарственным препаратам и должны назначаться с учётом строгих требований. Самостоятельный подбор добавок недопустим.
Комплексный подход — единственное надёжное решение
Полностью закрыть потребности организма в витамине Д, кальции, железе и йоде только за счёт еды вряд ли получится. Поэтому эксперт настаивает на комплексном подходе: сбалансированное питание, активный образ жизни и профессиональные рекомендации врачей. При этом ответственность лежит не только на школах, но и на родительских комитетах, а в первую очередь — на самих родителях, которые могут поощрять здоровые пищевые привычки и формировать правильные пищевые установки у детей.
Источник:
РИАНовостиКрым
