Каждый год 19 июня любители неспешных прогулок по всему миру отмечают необычный праздник — Международный день прогулки. Он возник в 1979 году в американском штате Мичиган — как своеобразный ответ набирающему популярность бегу трусцой. Создатели праздника хотели напомнить людям: важно иногда замедлиться, остановиться и по-настоящему ощутить красоту окружающего мира.
Специалисты Роспотребнадзора подтверждают: ходьба — это не просто приятное времяпрепровождение, а действенный инструмент заботы о здоровье. Среди её ключевых преимуществ:
— низкий риск получения травм по сравнению с более интенсивными видами физической активности;
— эффективное сжигание калорий;
— снижение вероятности развития сердечно‑сосудистых заболеваний;
— стабилизация артериального давления;
— профилактика ожирения, сахарного диабета, депрессивных состояний и ряда других недугов.
Как гулять с пользой: советы Роспотребнадзора
Чтобы прогулки приносили максимальную пользу, ведомство рекомендует придерживаться нескольких простых правил:
1. Ставьте цель проходить 10 тысяч шагов в день — это оптимальная дневная норма активности для большинства людей.
2. Выбирайте скорость 4–5 км/ч: такой темп считается наиболее эффективным для укрепления здоровья.
3. Отдавайте предпочтение удобной и хорошо вентилируемой обуви — это предотвратит дискомфорт и возможные проблемы с ногами.
4. Разнообразьте маршруты: новые пейзажи не только сделают прогулки интереснее, но и стимулируют познавательную активность.
5. По возможности заменяйте короткие поездки на транспорте пешими прогулками — так вы увеличите общую двигательную активность без дополнительных усилий.
Безопасность на природе: защита от насекомых
Прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу или на лугу, требуют соблюдения мер предосторожности. Особую опасность представляют клещи — они могут переносить серьёзные заболевания, в том числе бабезиоз. Чтобы минимизировать риски, следуйте простым рекомендациям:
— используйте репелленты (средства от насекомых);
— надевайте светлую одежду: на ней легче заметить клещей;
— закрывайте тело одеждой, особенно при посещении травянистых и лесных участков;
— после возвращения с прогулки внимательно осмотрите себя и своих близких на предмет наличия клещей;
— в случае укуса немедленно обратитесь к врачу — своевременная медицинская помощь крайне важна.
Информация подготовлена Территориальным отделом Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму.
Источник:
Ленинский район
